Tongda kech uygʻongan odamlar tezroq semirishadi.
Olimlar erta uygʻonadigan odamlar ozgʻinroq boʻlishini aniqlashdi. Erta uygʻonish uchun erta uxlash kerak. Erta uxlamagan odam kechasi och qolishi mumkin. Kechasi ovqatlanish esa tezda ortiqcha vazn yigʻilishiga olib keladi. Shuning uchun diyetani erta uxlashdan boshlang. Masalan, soat 5:30 da turing va 22:00 da yoting. Natijani 10 kun ichida his qilasiz.