Yuqori qon bosimini qanday qilib tezroq tushirish mumkin?
— Chuqur nafas olish qon bosimini barqarorlashtirishning eng samarali usullaridan biridir. Ozroq boʻshashib, koʻzingizni yuming va beshgacha sanab, koʻkrak bilan emas, oshqozon bilan chuqur nafas olishingiz kerak.
— Nafas chiqarish ham sekin boʻlishi kerak: 5 soniya davomida nafas chiqarishga harakat qiling. 3-5 daqiqadan soʻng stress yoʻqoladi va toʻqimalarga boruvchi qon oqimi kuchayadi.
Sirkali kompress.
Xona haroratida yarim stakan suvga bir xil miqdordagi 9 foizlik oddiy yoki olma sirkasi soling, matoni eritma bilan namlab, peshonangizga yoki oyoqlaringizga 15-20 daqiqa davomida qoʻying
